Еда перед сном вредит или нет?

еда перед сном вредит или нет«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом — ужин отдай врагу» говорит нам народная мудрость, с которой соглашаются сегодня многие диетологи. Самый распространенный совет, который может услышать дама, соблюдающая диету — не есть после шести вечера. Многие этому совету следуют и вполне довольны результатом. Только вот как быть, если ваш рабочий график не укладывается в это простое правило. Что делать, если вы работаете по 8-10 часов и домой приходите в лучшем случае в восемь, а ужин ведь еще надо приготовить. Может вечером стоит отказаться от еды совсем?

Прежде всего давайте разделять понятия, ведь отказаться от ужина и не есть перед сном совсем не одно и тоже. Если вы привыкли ложиться спать далеко за полночь, то для вас и девятичасовой ужин не будет считаться поздним. Главное не объедаться и постараться не есть за три-четыре часа до сна. В это время наш организм активно готовится к ночному отдыху, процессы метаболизма замедляются. Пища, которую вы употребите в это время будет перевариваться значительно дольше, чем в дневные часы, а сам процесс переваривания потребует от организма дополнительных сил. Вы просто не отдохнете как следует.

С другой стороны, ни при каких условиях не стоит ложиться спать голодным. Желудок тут же пошлет сигнал мозгу и на следующий день наше тело, с самыми благими намерениями, начнет делать «запасы». Все, что вы съедите в течении дня останется с вами надолго в виде жировых складочек.

Для того, чтобы избежать позднего ужина попробуйте следовать несложным советам. Прежде всего максимально скорректируйте график вашего питания. Если на работе нет столовой, а поблизости кафешки — носите обед с собой. Около половины дневного рациона должно приходиться на обеденное время плюс два перекуса: в десять часов утра и четыре часа дня. Дома, по-возможности, старайтесь готовить заранее, чтобы не терять у плиты по два часа каждый вечер. Планируйте на выходных меню на всю неделю. В ужин отдавайте предпочтение зелени и кисло-молочным продуктам, блюдам, приготовленным по вегетарианским рецептам. Если перед самым сном почувствовали голод — выпейте стакан молока или съешьте немного творога или натуральный йогурт.

Таким образом главную мысль статьи можно вынести в простую фразу: «Есть на сон можно. Нажираться — нельзя!»

Оставить комментарий

Шаблоны меню
Органайзер 2016
Таблицы бюджета

Бланки для печати + электронные таблицы Excel

cover

Получить бесплатно >>>